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Thankyou BUBU
South Korea
Приєднався 25 лют 2015
모든 사람들이 건강하고 즐겁게 운동하기 위해 💑
To make all the people exercise healthily and joyfully
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허벅지 안쪽살 5cm 줄어드는 운동 [안쪽살 마라맛🔥]
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허벅지살 안쪽살(내전근) 관련 동작들 중 '다양한 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 10가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 안쪽살(내전근)을 주 타겟으로 공략하지만 모든 허벅지 하체 부위를 다양한 각도로 운동하기에 허벅지살이 고민이신 분들에게는 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요!
✔5분! 허벅지살 / 안쪽살 종합루틴 '🔥허벅지 안쪽살 마라맛🔥'
✔단시간 고강도 '유&무산소 근력' 동작! 단기간 완성!
✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크
✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다😂
✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%
✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)
📌'허벅지 안쪽살 마라맛' 운동순서📌
1. 이너싸이 힐터치 [워밍업/내전근]
2. 와이드 슬라이드 [허벅지전체]
3. 이너싸이 킥 [안쪽살/내전근]
4. 더블딥 플리에 [허벅지전체]
5. 스탠딩 레그레이즈 [허벅지전체]
6. 사이드런지 [안쪽살/내전근]
7. 레그컬 힐터치 [허벅지전체]
8. 컬시런지 [안쪽살/내전근]
9. 트위스트 스텝&리치 [안쪽살/내전근]
10. 와이드 슬라이드 [허벅지전체]
11. 플리에 펄스 [버닝타임/허벅지전체]
💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑
- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요
- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧
- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳
💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-We always read every comment one by one with heart♥
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
#허벅지살 #안쪽살 #다리운동
✔5분! 허벅지살 / 안쪽살 종합루틴 '🔥허벅지 안쪽살 마라맛🔥'
✔단시간 고강도 '유&무산소 근력' 동작! 단기간 완성!
✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크
✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다😂
✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%
✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)
📌'허벅지 안쪽살 마라맛' 운동순서📌
1. 이너싸이 힐터치 [워밍업/내전근]
2. 와이드 슬라이드 [허벅지전체]
3. 이너싸이 킥 [안쪽살/내전근]
4. 더블딥 플리에 [허벅지전체]
5. 스탠딩 레그레이즈 [허벅지전체]
6. 사이드런지 [안쪽살/내전근]
7. 레그컬 힐터치 [허벅지전체]
8. 컬시런지 [안쪽살/내전근]
9. 트위스트 스텝&리치 [안쪽살/내전근]
10. 와이드 슬라이드 [허벅지전체]
11. 플리에 펄스 [버닝타임/허벅지전체]
💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑
- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요
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💑Comments & Workout diary related - Please read💑
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#허벅지살 #안쪽살 #다리운동
Переглядів: 39 312
Відео
![SLIM BELLY & WAIST WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/wptXCZuLF_g/mqdefault.jpg)
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Переглядів 421 тис.14 днів тому
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허리살 옆구리살 관련 동작들 중 '복부 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 14가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 허리와 옆구리살을 주 타겟으로 공략하지만 모든 복부 부위를 다양한 각도로 운동하기에 뱃살이 고민이신 분들에게도 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요! ✔5분! 허리 뱃살 옆구리살 종합루틴 '🔥허리살 마라맛🔥' ✔단시간 고강도 유산소성 근력 동작! 단기간 완성! ✔15분 같은 운동강도&효과! 옆구리 폭파 '유&무산소' 루틴 ✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 ...
![9 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/hQiuOOuu46o/mqdefault.jpg)
9 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]
Переглядів 551 тис.Місяць тому
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다. 단 9분이지만 '30분 운동한 것 같은 운동효과'를 얻으실 수 있게 2개월 이상 고심하여 만든 루틴입니다. 운동 동작들이 전신 모든 부위 강/약 강도로 적절하게 배치되어 물 흐르듯 자연스럽게 흘러갑니다. 집에서 다이어트, 운동을 하고 싶은데 시간&공간적 여유가 없는 분들을 위해 만들었습니다. (이제 여유가 없어 운동 못 한다는 핑계는 이 영상 하나로 끝😉) 이번 '칼소폭 핵 마라맛'도 맛있게 재밌게 즐겨주시길 바랍니다. 써주시는 댓글, 일지들 매일 매일 읽어보면서 영상 만들 힘과 에너지를 얻고 있습니다. 감사합니다. ✔9분! 초 고효율 전신유산소 다이어트 '🔥🔥칼소폭 핵 마라맛🔥🔥' ✔단시간 극강의 체지방 폭파 '전신 유&무산소' 루틴 ✔세트 반복X / 모...
![5 MIN AB WORKOUT [FLAT BELLY IN 7 DAYS]](http://i.ytimg.com/vi/b2u8-z_2x-A/mqdefault.jpg)
5 MIN AB WORKOUT [FLAT BELLY IN 7 DAYS]
Переглядів 639 тис.3 місяці тому
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 모든 복근 복부(뱃살) 다듬는 관련 동작들 중 가장 효과좋은 13가지 운동만을 엄선하여 루틴으로 구성하였습니다. 매일 질리지 않고 즐겁게 복근 만드실 수 있게 음악을 자체 편집하여 동작을 최대한 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설명없이 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다. . 복근은 상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 을 동시에 자극하여 운동해주어야 합니다. 한가지 단순한 동작만으로 운동 하기보다는 다양한 각도의 여러가지 자극 동작들로 복부의 모든 부위를 단시간 효율적으로 운동하는 것이 탄탄한 11자 복근 완성의 포인트 입니다. . 복근 복부(뱃살) 다이어트 운동에 너무 스트레스받지 마시고 즐기면서 하셨으면 하는 마음으로 오늘 5분 ...
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](http://i.ytimg.com/vi/MEzTdtFdfbI/mqdefault.jpg)
5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]
Переглядів 1,8 млн3 місяці тому
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 모든 팔뚝살 관련 동작들 중 가장 효과좋은 14가지 운동만을 엄선해서 루틴으로 구성하였습니다. 매일 질리지 않고 즐겁게 팔뚝살 빼실 수 있게 음악을 자체 편집하여 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설명없이 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다. . 팔뚝살은 출렁거리는 삼두근(안녕살) / 앞 볼록한 이두근 / 옆 불룩한 삼각근(어깨라인) / 가슴과 팔 사이 소흉근(겨드랑이살, 부유방) / 울퉁불퉁 튀어나온 광배근(등살) / 을 동시에 자극하여 운동해주어야 합니다. 또한 팔 상체라인은 근력만으로 근육을 자극하여 볼륨을 키우기보다 가벼운 유산소성 근력 동작들로 체지방 감소와 더불어 해당 부위를 돌려깎기(다듬기) 해야 합니다. . 팔뚝살 상체 다이어트에 너무 스트레스받...
![5 MIN SLIM LEG & THIGHS WORKOUT [NO SQUAT/ NO JUMP]](http://i.ytimg.com/vi/M8Rmq9_998g/mqdefault.jpg)
5 MIN SLIM LEG & THIGHS WORKOUT [NO SQUAT/ NO JUMP]
Переглядів 791 тис.4 місяці тому
운동은 시간도 시간이지만 무엇보다 강도와 집중력입니다. 특히나 요즘처럼 바쁜 일상에서 단시간 고효율 루틴은 옵션이 아닌 필수입니다! 이번 '하체 마라맛🔥'을 준비하기 앞서서 저희 부부가 계획한 것은 '20분의 운동강도&효과를 농축한 5분 루틴' 이었습니다. 고농축(?) 단 1초도 낭비하지 않는 5분을 위해 영상의 군더더기를 모두 제거했습니다. 또한... . 1. 신남 1000% 중독성 120% 미친 텐션 음악 2. 고효율 동작 (강도↑효과↑설명없이도 가능 간결 동작) 3. 물 같은 루틴 흐름 (시작한지도 몰랐는데 이미 끝나있는^^) . 그 중에서 당연히 저희가 가장 많은 시간을 들인 부분은 고효율 동작과 루틴의 흐름이었지만, 음악도 무시할 수 없었습니다. 1~2달전 올린 칼소폭 핵핵핵 매운맛과 그 이상...
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]
Переглядів 2,1 млн4 місяці тому
인생이 마라맛🔥 같다고 느껴질 때... 무작정 오른 산 정상에서 심장이 입으로 튀어나올 것 같은 그 기분에 모든 잡생각과 걱정들이 일순간 사라지는 걸 경험한 적이 있습니다. 그 후 몇 달동안 '1일 1산'만 다녔던 것이 기억납니다. 그때의 그 느낌을 살려 방안에서도 운동으로 마라맛을 경험할 수 있지 않을까 생각해본게 몇달 전이었습니다. . 오늘 영상은 그 산 정상에 도달했을 때와 같은 극한 짜릿함과 '맛있는 근육통(오드리의 표현)'을 동시에 느끼게 해주는 11분 고효율 루틴의 운동 '칼소폭 마라맛'입니다. 혀가 얼얼하지만 맛있고, 매운 느낌이 강하고 짧게 톡 쏘는 것에서 착안하여 이름을 그렇게 지었습니다. 저희 부부 둘다 유행에 조금 늦은 편이라 마라탕을 접한 것도 늦었지만 그래도 진심인 편입니다......
![9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]](http://i.ytimg.com/vi/3bSQ3DNxyBM/mqdefault.jpg)
9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]
Переглядів 999 тис.5 місяців тому
'뱃살 복근운동은 누워서만 가능하다? 그리고 지루하다?' 오늘은 서서도 복부 자극 강도를 충분히 높이는 동작들을 영상에서 보여드립니다. 지금까지 서서 하는 대부분의 뱃살 복근 영상들은 복부 자극이 충분하지 않거나 유산소 동작들에 초점이 맞추어져 있습니다. 저희 부부가 오늘 준비한 영상에서는 서서도 재밌게 복부에 다양한 자극을 줄 수 있는 동작들을 루틴으로 보여드립니다. 건강 잘 챙기시고 응원합니다! -Thankyou BUBU♥ . . ✔하루 9분! 서서하는 '뱃살 옆구리살' 이거 하나로 끝! ✔뱃살 옆구리살 폭파 루틴 '유&무산소 스트레칭'포함 ✔NO 점프/NO 스쿼트/NO 플랭크 서서하는 동작! ✔층간소음X 무릎부담X 허리부담X 동작 연구 엄선! ✔신나는 음악 BGM! 타바타/고강도/인터벌 느낌 언선...
18 MIN FULL BODY WORKOUT🔥
Переглядів 830 тис.5 місяців тому
2017년 겨울, 카메라 앞에 서는 걸 그 누구보다 부끄러워하는 오드리를 설득해서 '칼로리 소모 폭탄' 일명 칼소폭1을 찍은 것이 기억이 납니다. 그 후에도 많은 영상을 찍었지만 그 영상만큼이나 기억에 남는 건 없었던 것 같습니다. 찍기 전 그 떨림과 설렘, 그리고 긴장감... 그 모든 것이 묘하게 어우러져 영상에 담겼던 것 같습니다. 그래서인지 저희에게는 칼소폭1이 단순히 운동이라기보다는 그때 당시의 힘들었지만 동시에 설렜던 추억이 담긴 영상 같습니다. . 그리고 6년이 지난 지금 칼소폭1을 다시 찍어봅니다. 처음이라는 긴장감과 떨림으로 인해 표현하지 못했던 운동 영상의 여러 가지 요소들을 그동안 남겨주신 4만 개 이상의 후기 댓글로 피드백해 영상에 담아보았습니다. [노점프 버전 추가/세트반복X 1세...
15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]
Переглядів 3,2 млн5 місяців тому
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 몸의 근육은 있었지만 정작 마음의 근육은 없었나 봅니다. 아무 이유도 없이 갑작스럽게 찾아온 마음과 몸의 감기로 인해 방황하다가 그걸 알아차리고 스스로를 찾아가는 데에만 2년이 걸렸습니다. 얼마 전 우연히 팬분을 만나 글을 올리고 난 후, 며칠이라도 더 빨리 찾아뵙고 싶어 몇 번이나 카메라 앞에 서 보았지만, 예전처럼 자연스럽게 웃음이 나오지 않아 몇 번이나 영상을 다시 찍었습니다. 정작 저희 스스로가 즐기지 못한다면 보시는 분들도 그걸 알고 똑같이 느낄 것이고 그로 인해 진정성 없는 영상으로 표현될 것 같았습니다. . 4개월 전 커뮤니티에 글을 올리고 많은 분들이 응원을 해주셨습니다. 그 글을 올리기 전까지만 하더라도 영상을 찍어야겠다는 생각은 꿈조차 못 ...
Best Workout for Thighs and legs
Переглядів 3,7 млн3 роки тому
이 영상은 '모두가 함께 할 수 있는 누워서도 가능한 동작들이지만, 스쿼트만큼 하체 허벅지에 불타는 자극을 주는 루틴'을 목표로 만들었습니다. 또한 동시에 '허벅지살은 이 영상 하나로 끝!'이라고 자신있게 말할 수 있는 루틴을 기획 하였습니다. 사실 며칠 전 촬영까지 모두 끝내놓았지만, 동작 순서와 시간 분배가 마음에 들지 않아 다음날 재촬영을 하게 되었습니다. 이 영상에서 저희가 가장 중점을 둔 포인트가 하나 있습니다. 바로 하체 허벅지 운동에서 항상 뒤따르는 '앞벅지 자극&펌핑'을 최소화 하는 것이었습니다. 그렇게 하여 루틴 구성과 수정, 촬영까지 생각보다 시간이 걸렸지만, 그래도 스쿼트 만큼이나 미친 자극을 주면서도 앞벅지 자극은 최소화된 완벽한 '하체 이거 하나로 끝!' 영상이 완성되었습니다. ...
The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]
Переглядів 10 млн3 роки тому
'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는...
The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]
Переглядів 17 млн3 роки тому
🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서 최대한 많은 분들이 끝까지 저희를 따라오실 수 있도록 만드는 것에 초점을 두는 편입니다. . 약 8개월 전, '칼소폭 찐 핵매운맛'을 찍고나서 그 이상의 강도는 모두를 따라오게 하기에는 무리일 것이라 단정 짓고 잠시 영상도 채널도, 그리고 가장 중요한 저희의 삶에도 휴식을 주기로 결정했습니다. 하지만, 그 후 예상 외로 '칼소폭 찐 핵매운맛'을 클리어하시는 분들이 많이 생겨났고 요즘에는 점점 더 많아져 그 이상의 맛(?)을 보여드릴 때가...
Hello, this is Thankyou BUBU.
Переглядів 2,5 млн3 роки тому
안녕하세요 Thankyou BUBU 입니다 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 - 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요 - 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧 - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -We always read every comment one by one with heart♥ -If yo...
15 MIN UPPER BODY WORKOUT [ARMS/CHEST/BACK]
Переглядів 2,3 млн3 роки тому
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15 MIN FULL BODY WORKOUT [INTENCE VER. / NO EQUIP]
Переглядів 9 млн3 роки тому
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10 MIN SLIM ARMS WORKOUT [STANDING / NO EQUIPMENT]
Переглядів 3,7 млн3 роки тому
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SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]
Переглядів 12 млн3 роки тому
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10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]
Переглядів 12 млн3 роки тому
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Inner Thigh Workouts [SUPER SPICY WORKOUTS]
Переглядів 7 млн3 роки тому
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30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [FAT BURNING / NO EQUIPMENT]
Переглядів 9 млн3 роки тому
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THE BEST DIET PLAN TO LOSE WEIGHT [EASY & HEALTHY]
Переглядів 1,5 млн4 роки тому
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HEALTHY SNACKS FOR WEIGHT LOSS [EASY & HIGH PROTEIN]
Переглядів 1 млн4 роки тому
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HOW TO LOSE BELLY FAT [GET RID OF BELLY FAT]
Переглядів 405 тис.4 роки тому
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TOTAL BODY STRETCH FOR BEGINNERS [NECK / LOWER BODY / KNEES ]
Переглядів 285 тис.4 роки тому
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7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]
Переглядів 6 млн4 роки тому
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10키로를 빼기 위해 오늘 시작했습니다 !!! 땀 오지게 나네요 ㄷㄷ
5분 허벅지살 돌려깎기 하고 있었는데 새 영상 감사해요❤ 5분짜리 모아서 1시간 채우는 그날까지 파이팅!!
방금했는데 확실히 효과가 있는 것 같아요 허벅지 안쪽이 땡겨요 진짜 나 오늘부터 살뺀다 매일매일 와서 기록도 할 거다
1:24
24.06.26 1day 후기가 좋길래 도전해봅니다!
어우 쉣 배에 알배겼어.. ㄷㄷ..
죽겠습니다....................아이고
딱 그 배고플때 느끼는 고통…
오늘로 3일째 ! 처음으로 한 번도 안 멈추고 했어요 🎉😊
고맙습니다 ~
스쿼트하다가 무릎에 슬개건염생겼대요...ㅠㅠ 하체 운동하고 싶은데 할 수가 없어요ㅠㅠㅜ무릎에 부담안가는 마라맛 하체운동 만들어쥬세용!! 항상 열심히 챙겨보면서 홈트 합니당 감사해용❤️
2024.06.26. 숙제완료. 감사합니다❤❤
이 5분이 얼마나 긴지 알게 되었어요🥹
1:24
해야하는데..짧은건데...재생누르기가 겁나네😂
운동3일차 생리통같은 근육통을 얻엇어요.. 힘들지만 힘내는중..🔥🔥
저에게 다이어트의 희망을 주셨어요~ 감사합니다~^^ 건강하시고, 항상 행복하시길 기원합니다~
일주일 하구 후기 남길게요
해외가기 전 까지 이 운동 매일하러 올게요!! (후기 남겨드림) 시작 57 6.26 🫨😧
It’s not hard😂 to
이거 하는데.. 왜 자꾸 방구가..-_;나오나요................... 좋은거겠쬬? 따발총마냥 뿡뿡거리면서 했네요 ㅎㅎ후아
🎉사랑해요 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
하고 나니 다리가 후들거리지만 끝까지 했다는 것에 기쁘네요! 허벅지가 반 토막 날 때까지 파이팅!🔥 한 달간 도전해보겠습니다! 6/25✅️ 6/26✅️
내년에 결혼 예정입니다…. 시작했습니다…… 매일은 아니구요……. 주 2-3회 할게요ㅠㅠ 24.6.26 수요일 시작!!!!
감사합니다 덕분에 옛날에 입던 꽉 끼던 오프숄더가 쑥 내려갑니다.. 전 이게 널널한 핏인 것을 오늘 처음 알았습니다
와 저 정말 이거 덕분에 저살이 빠졌어요 정말 감사합니다 그리고 새 영상 올려 주셔서 감사합니다 진짜 저2kg빠졌어요 2일만 했는데 정말 살면서 대단하고 사랑했던 유투버는 당신이예요ㅋㅋ 앞으로도 영상 올려 주실거죠🎉🎉 그럼 전 운동하러 가겠습니다😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
6일차~~
만만하게 보고 했다가 지옥을 맛보았다,,
오늘도 열심히한다❤
4일차!
1:23
0:30
다이어트 주춤했는데 영상덕분에 다시 하게되었어요ㅎㅎ 항상 응원합니다 저에게는 영상올라오는것이 응원받는거같아요 화이팅!!^^
i love these kind of workouts!! thank u ♡
6/26
아니 다른 말이긴한데 두분다 팔다리가 어두운색이되었어요?얼굴도 그런거같은데요ㅎㅎ 좋아요ㅎㅎ
6/26 1일차!!!
정말 추천해요👏👍😆 힙업 운동 알아 보다가 땅끄부부 영상 보고 일주일째 하루에 1~2번은 하는데 일주일 사이에 엉덩이가 조금 탱탱 업이된거같아요😊 쭉 계속 하면 엉덩이가 탱탱업 될거같네요❤
6/26 1일차!!!!
6/26 1세트 완료 1세트도 후덜덜이다....😢
혹시 생리때도 해도 되나요? 매일 이거 하나라도 하자 맘먹었는데 위기가... ㅜㅜ
무리하지 않는선에서는 해도 괜찮을것 같아요
땅끄부부 사랑해용 항상 내적으로나 외적으로나 건강 최우선으로 돌보고 생각하시면서 영상 올려주세요 무슨 선택을 하시든 어떤 상황에서든 항상 땅끄부부 응원합니다 마른 비만이라 체력이 정말 안 좋은데 덕분에 집에서 짧게라도 운동하고 있습니다 ❤
이제 복귀해서 다시 하시는건가여? 다시 와주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
6/26일 완료 기필코 10kg뺀다
오늘부터 힘내고 허벅지살 빼기 돌입하겠습니다!!!! 현재 50kg 목표:38kg 49-45-40-39~37 어차피 더 안 커질 것 같긴 하지만 키가 더 크기 전에 39까지 쫙 빼볼 겁니다!
롸.. 10분만에 땀샘열고갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루한번이라도 화이팅!
완료
땅끄부부님 발목 강화 운동도 알려주시면 안될까요?
감사해용😂